نظام رجيم الثلاثة أيام

نظام رجيم الثلاثة أيام:
- يتم شرب أربعة أكواب من الماء يومياً عند اتباع هذا النوع من الرجيم.
- يمكنك إضافة إحدى التوابل الآتية لأطعمتك: الملح، الأعشاب، الليمون، الفلفل، الخل، صوص الصويا، المستردة، الكاتشب.


اليوم الأول

- الإفطار:
المزيد عن أهمية وجبة الإفطار .. - قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر .. المزيد عن السكر
- 1/2 ثمرة جريب فروت أو عصيرها
- شريحة خبز توست مع ملعقة كبيرة من زبد الفول السودانى

- الغذاء: - 1/2 كوب تونة
- شريحة خبز توست
- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة
المزيد عن الكافيين ..
سكر أو بديل للسكر

- العشاء: - حوالى 85 جرام من اللحم الخالى من الدهون أو الدجاج
- 1 كوب فاصوليا خضراء
- 1 كوب جزر
المزيد عن زراعة الجزر ..
- 1 ثمرة تفاح
المزيد عن فوائد التفاح ..
- 1 كوب آيس كريم فانيليا

اليوم الثانى

- الإفطار: - قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
- بيضة واحدة
المزيد عن البيض ..
- 1/2 ثمرة موز
- شريحة خبز توست

- الغذاء: - 1 كوب جبن أبيض أو تونة
- 8 رقائق بسكويت مملحة

- العشاء: - شريحتان لحم بقرى
- 1 كوب كرنب أو بروكلى
- 1/2 كوب جزر
- 1/2 ثمرة موز
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الموز
- 1/2 كوب آيس كريم فانيليا

اليوم الثالث

- الإفطار: - قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- 30 جرام من جبن الشيدر
- 1 ثمرة تفاح

- الغذاء: - 1 كوب جبن أبيض أو تونة
- 8 رقائق بسكويت مملحة

- العشاء: - شريحتان لحم بقرى
- 1 كوب كرنب أو بروكلى
المزيد عن زراعة الكرنب ..
- 1/2 كوب جزر
- 1/2 ثمرة موز
- 1/2 كوب آيس كريم فانيليا



2- رجيم "أتكينز - Atkins":
- يقوم هذا النظام الغذائى على استهلاك معدلات قليلة من الكربوهيدرات (أقل من 20 جرام يومياً).
- يسمح بتناول كميات غير محددة من اللحم والجبن.

يسمح بتناول كميات غير محددة من اللحوم