رجيم "أتكينز - Atkins":
- يقوم هذا النظام الغذائى على استهلاك معدلات قليلة من الكربوهيدرات (أقل من 20 جرام يومياً).
- يسمح بتناول كميات غير محددة من اللحم والجبن.
يسمح بتناول كميات غير محددة من اللحوم والجبن
- اللحوم منها: اللحم البقرى، الضأن، البتلو
- الأسماك منها: التونة، السلامون، السردين
المزيد عن الأسماك وأوميجا - 3
- الطيور الداجنة منها: الدجاج، الرومى، البط، الأوز، الحمام
- البيض منها: المقلى، الأومليت، المسلوق
- الجبن منها: الجبن الأبيض، جبن الماعز، جبن البقر، الجبن السويسرى، جبن الشيدر
- فواكه البحر منها: المحار، الجمبرى
- يمكنك تناول 3 أكواب من هذه الخضراوات يومياً أيضاً:
الزيتون، الخس، البقدونس، الفجل، الفلفل، الكرفس، المشرووم (عش الغراب)، الخيار.
المزيد عن فوائد البقدونس ..
المزيد عن عش الغراب ..
- يقوم هذا النظام الغذائى على استهلاك معدلات قليلة من الكربوهيدرات (أقل من 20 جرام يومياً).
- يسمح بتناول كميات غير محددة من اللحم والجبن.
يسمح بتناول كميات غير محددة من اللحوم والجبن
- اللحوم منها: اللحم البقرى، الضأن، البتلو
- الأسماك منها: التونة، السلامون، السردين
المزيد عن الأسماك وأوميجا - 3
- الطيور الداجنة منها: الدجاج، الرومى، البط، الأوز، الحمام
- البيض منها: المقلى، الأومليت، المسلوق
- الجبن منها: الجبن الأبيض، جبن الماعز، جبن البقر، الجبن السويسرى، جبن الشيدر
- فواكه البحر منها: المحار، الجمبرى
- يمكنك تناول 3 أكواب من هذه الخضراوات يومياً أيضاً:
الزيتون، الخس، البقدونس، الفجل، الفلفل، الكرفس، المشرووم (عش الغراب)، الخيار.
المزيد عن فوائد البقدونس ..
المزيد عن عش الغراب ..
